健身房推薦-Sparkle Fitness茁曜健康工作室

健身、重訓實在是一項很棒的運動，不僅讓我感覺更健康更有活力，辛勤鍛練肌肉對我喜好的爬山及籃球運動都有功能性的幫助，而且也逐漸改變我瘦巴巴竹竿的體態💪

如果你也跟阿志一樣想改變體態，變得更健康，或是想開始接觸重訓及健身卻又不知道如何下手的朋友，阿志非常推薦位在三重的Sparkle Fitness唷🏋，那話不多說，帶你來認識Sparkle Fitness茁曜健康工作室

在介紹Sparkle Fitness前，想跟大家分享我怎麼接觸到Sparkle Fitness的？

阿志一直以來都有到健身房重訓，不是自己練就是跟朋友一起練，訓練動作也大多是朋友之間互相討論，或是看youtube健身網紅分享，直到今(2022)年8月，女友問我要不要上教練課看看，因為她發現我在動作準確度上都會差了那麼一些，長期累積下來有可能會受傷🤕，再加上只有看影片學習，很多動作並不是那麼精準到位，容易有盲點自己也不知道，若有教練指點調整，訓練起來可以事半功倍！

下定決心要改變的我，毫不猶豫的就答應了！

Sparkle Fitness資訊

Sparkle Fitness目前有兩間店唷，兩間都位在三重，大家可以依據自己方便的地點或喜歡的店面風格去選擇，阿志大部分都在重新店訓練唷

無會籍費、免費預約制自主練習、兩館通用

Sparkle Fitness本店🚶‍♂️捷運菜寮站2號出口走路7分鐘

Sparkle Fitness重新店🚶‍♂️捷運三重站2號出口走路5分鐘

Sparkle Fitness重新店

Sparkle Fitness兩間店各有不同特色，阿志從熟悉的重新店分享起

Sparkle Fitness重新店環境舒適，教練打掃得很勤勞～完全沒有健身房常有的悶感及汗臭味!

狹長型的健身空間，走到底是置物櫃、飲水機、廁所、更衣室

置物櫃有鑰匙不用自備鎖頭、投幣

廁所一間，但外面增設的洗手台，單純要洗手的話就不會受到影響

挑高的空間在從事各項訓練時不產生有壓迫感

在Sparkle Fitness是沒有在穿鞋子的（除了跑步機、划船機可用），進入訓練區域要脫鞋放置在鞋櫃

沒有經驗不會使用器材的朋友，真的不用擔心，各項健身器材在教練帶領幫助下，都能很快上手

在Sparkle Fitness開啟健身之旅，第一堂課或體驗課前要先量Inbody，透過Inbody測量得到的數據，包含體重、骨骼肌、體脂肪等，教練再依數據分析你應該做出怎樣的訓練及調整!

像我自己第一次測量的數據是呈現一個難看C字型(體重偏重、骨骼肌偏少、體脂肪過高)

所以說，教練幫我設定的目標是提高肌肉量、降低體脂!

這台就是Inbody身體組成分析儀，學員每次來都可以量，檢視自己的進步幅度(外面健身房量一次都要一兩百起跳)，在Sparkle Fitness直接Inbody自由😂！

Sparkle Fitness在每個時段會做人流限制(晚上要自主訓練的話記得前先問一下自己的教練該時段會不會很多人唷)，讓上課的學員或是自主訓練的朋友們能有個舒服的健身的空間，疫情期間也會比較安心!

重新店三位優秀教練群莞心、若彣、Dylan，協助大家變得更健康更有活力!

分享我在Sparkle Fitness訓練時給Dylan教練指導的照片

上肢訓練

下肢訓練

感謝Dylan教練，點出了我健身觀念、動作上的盲點!

諸如

1.深蹲核心沒力背容易塌掉，核心需要加強

2.過去常用胸腔呼吸，學習如何腹式呼吸

3.深蹲時髖關節的啟動、肩胛骨、肋骨下壓收緊

4.根據力線調整動作避免受傷且不借力的針對肌肉訓練

在進步的同時確保動作到位不會受傷，讓我在訓練上突飛猛進!

Sparkle Fitness菜寮店

Sparkle Fitness菜寮店位在社區大樓內的一樓，阿志第一次去看到鐵門緊閉還以為進不去呢!

在鐵門隔壁有一條走道，進去後左手邊就是囉~

菜寮店是Sparkle Fitness的第一間店，走的是低調幹練帥氣黑的路線，跟重新店白色明亮活潑的風格有明顯對比

店內有幾株植栽點綴，綠意盎然，不會只有器材冷冰冰的感覺

同樣是位在一樓的空間，沒有地下室的悶熱潮濕，整體感受舒服、乾淨、質感

入店一樣要脫鞋子唷~

印入眼簾的一台多功能深蹲架，麻雀雖小五臟俱全!功能非常強大，許多動作都能透過這台深蹲架訓練，如胸推、肩推、深蹲等，地板上鋪設的木板做舉重、硬舉等超無敵~

內右手邊的草皮區，可以做健身前熱身、健身後的放鬆，草皮區對我有一種魔力很加分

鏡子上的標語隨時激勵著每個人!但我相信在Sparkle Fitness能讓我用正確的觀念、動作幫助我達到我想要的體態及健康，相信你也一定可以!

店內右手邊有划船機、飛輪等有氧器材，鏡面上的標語讓我想起Justin Bieber唱的那首Never Say Never，旋律馬上在腦海裡盤旋

最後走到底左手邊是置物櫃及廁所

Sparkle Fitness菜寮店的廁所設有淋浴間，在運動流汗後洗盡一身疲憊，再乾淨清爽的去約會

菜寮店四位優秀教練，Alvin、大有、小瑄、Shawn

訓練心得

Dylan教練在課程上的安排以全身都會鍛鍊為主，並著重在強化下肢訓練(我的弱項😅)

一開始課程比較密集，一周兩次!

從以腹式呼吸、核心強化、髖關節活動度等基本功學起，這個階段我非常不習慣，甚至覺得，這個這麼簡單為什麼我還要練?這些觀念真的要打掉重練!因為基本功的扎根對後期訓練是不可或缺!

身體熟悉動作，神經產生連結後，循序漸進進入正式訓練接段

中後期訓練一周一堂課，其他時間到Sparkle Fitness自主訓練，自主訓練時難免有時候動作跑掉、核心沒收緊的時候，教練們看到都耳提面命再提醒我，有問題也能隨時找教練討論，個人覺得售後服務超級棒~

跟其他健身房差異

✔️多數健身房，大部分是付月費去自主訓練，想要上教練課程要另外收費，Sparkle Fitness是只要買課程，自主訓練免費!

✔️多數健身房的無進場人數限制，尖峰時段(五點到八點)人通常會爆滿，有時候上教練課器材還不一定能輪得到你用，另外比較在意旁人眼光的話也比較不推薦

總結

我在Sparkle Fitness明顯感受到大家為了自己身體健康、體態努力鍛鍊及學習，這樣的運動風氣自然讓人很想進步，達到自己的目標，而且不得不說Sparkle Fitness的教練群都特別好聊，相處起來沒有距離感，比較不會有壓力

看完以上分享，想體驗課程的朋友們，動動手指點擊下👇方資訊私訊Sparkle Fitness的IG/FB，預約課程吧!

我是李姓生活的阿志，我們下次見~

其他資訊

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健身房內的訓練，是為了提高自己在健身房外的生活品質和自信!

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愛自己守護重要的人!

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